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November 17, 2017 by wpengine in Archived
  • Comments Off on 近日最优171118

近日最优171118

令人欣慰的成绩,像我这样的老年人,跑步不到一年,很满足了。

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November 13, 2017 by wpengine in Archived
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近日最优

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October 30, 2017 by wpengine in Uncategorized
  • Comments Off on 跑步半年总结

跑步半年总结

简单说,很满意。 年龄:39 身高:183厘米 体重:75公斤 最佳配速:4’45(12.9公里) 最远距离:19公里(配速5’01) 三月底买了tomtom spark,走快了心率都能到140,再不锻炼就废了。走了一个月,开始跑步,从1公里到3公里用了一个星期,从3公里到6公里同样是一个星期,那时配速在7、8分左右。开始搜集关于跑步的信息,看到别人能用5分半的配速完成5公里,我只有羡慕的份,心想,什么时候我能轻松用5分半跑5公里就知足了。 一个月后,距离加到10公里,再一个月,加到了目前的13公里左右,每周三次,一周的运动量差不多是个马拉松的距离。 体重是悄然下降的,起初并没注意,看到下降的趋势后就会更加注意饮食,这样良性循环,直降到目标体重150(BMI将将合格的体重),现在有底气说一句,我们平时吃得太多了,就我自己说,饭量减了一半,运动量增加几倍,也并不觉得怎么样。所以,管住嘴,迈开腿。 速度也在慢慢提升,虽说买心率表是为了防止猝死,谁不希望自己能跑得更快呢。配速在最近终于稳定在5分以内,心率也在可接受范围。 除了心率表,迪卡侬¥149和¥179的两双跑鞋是仅有的添加的运动装备,还是在打折时买的。别说伤膝盖,自己不做好肌力训练穿啥也不顶用。跑前除了一般热身再做几组至少一百个自重深蹲保证没有任何问题。最近天冷了,还会再加付手套。 继续,加油。  

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October 27, 2017 by wpengine in Archived
  • Comments Off on RSS全文订阅-知乎日报

RSS全文订阅-知乎日报

全文输出知乎日报最新内容。 对知乎上的夸夸其谈一直不喜欢,甚至是讨厌,不过很久不更新了,架不住有很多人喜欢不是。 输出参考: http://daily.zhihu.com/ 更新频率:每天6次   订阅地址: https://feedx.net/rss/zhihudaily.xml

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August 26, 2017 by wpengine in Archived
  • Comments Off on feedx对《某国知音是否有人想订阅》的评论

feedx对《某国知音是否有人想订阅》的评论

您那邮箱对吧,发邮箱了。

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August 25, 2017 by wpengine in Archived
  • Comments Off on liu对《某国知音是否有人想订阅》的评论

liu对《某国知音是否有人想订阅》的评论

能否把文章的阅读密码给发一下,十分感谢博主的工作,把博主的每个网站的RSS都订阅了

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